Diese 9 Angewohnheiten können Ihren Nieren schaden

Wussten Sie, dass Ihre Nieren mit nur 20% ihrer Kapazität arbeiten können? Deshalb werden Nierenerkrankungen auch als “stille Krankheiten” bezeichnet. Nierenschäden können jahrelang unbemerkt bleiben.

Bestimmte Gewohnheiten können unseren Nieren schaden und zu einer „stillen Krankheit“ beitragen.

Hier 9 Angewohnheiten, die Sie Ihren Nieren zuliebe vermeiden sollten

Schmerzmittel

Der häufige Gebrauch von Schmerzmitteln kann zu Leber- und Nierenschäden führen. Um Schäden zu vermeiden, verwenden Sie niemals mehr als die vorgeschriebene Dosis.

Alkoholmissbrauch

Zu viel Alkohol kann Ihre Leber und Nieren gleichermaßen belasten. Bei starkem Alkoholkonsum verlangsamt sich der Blutfluss zu den Nieren, was die Filtrationsrate verändern kann.

Sie gehen chronisch dehydriert durchs Leben

Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, hat der Körper Schwierigkeiten, Salz zu regulieren. Chronische Dehydrierung kann Nierensteine und Nierenversagen verursachen. Trinken Sie genügend Wasser, um Giftstoffe und überschüssiges Natrium aus den Nieren zu entfernen.

Natriumhaltige Ernährung

Zu viel Salz in der Küche kann die Nieren schädigen. Eine natriumhaltige Ernährung erhöht auch Ihren Blutdruck, was ebenfalls Ihre Nieren schädigen kann. Fügen Sie viele Kräuter und Gewürze anstelle von Salz hinzu, um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen.

Rauchen

Rauchen schädigt sowohl die Lunge als auch die Nieren. Die schlechte Angewohnheit verursacht einen Anstieg des Blutdrucks, und unkontrollierter Blutdruck kann die Nierenfunktion beeinträchtigen und zu schweren Schäden führen. Das Rauchen verlangsamt auch den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen wie den Nieren, was ihre Funktionstüchtigkeit beeinträchtigt.

Zu wenig Sport

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Blutdruck und den Glukosestoffwechsel zu verbessern. Diese beiden Faktoren sind entscheidend für die Verbesserung der Nierenfunktion.

Schlechte Schlafgewohnheiten

Ihre Nierenfunktion wird auch durch den Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst. Er steuert die Fähigkeit der Nieren, Nährstoffe bei Tag und Nacht abzubauen. Chronischer Schlafmangel stört die Nierenfunktion.

Raffinierte Lebensmittel

Eine hohe Aufnahme raffinierter Lebensmittel und Zucker erhöht das Körpergewicht. Es kann den Blutdruck und den Zuckers