Diese 2-minütige Übung lindert Schmerzen und fördert die Entspannung

Wir alle leiden unter chronischem Zeitmangel, aber wenn Sie genau hinsehen, finden sich sicher ein paar Minuten Zeit für Entspannung. Besonders, wenn Sie wie Millionen andere Deutsche regelmäßig unter Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Arthritis, Fibromyalgie oder Nervenschmerzen leiden und nicht zu rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln greifen wollen.

Haben Sie 6 Minuten pro Tag Zeit?

Wenn Sie es schaffen, jeden Morgen, Mittag und Abend eine 2-minütige Pause einzulegen, während der Sie die folgende Übung machen, sind Sie auf dem besten Weg zu weniger Schmerzen und mehr Entspannung.

Die Übung, die wie Ihnen empfehlen heißt Bauchatmen. Atmen hält uns am Leben, revitalisiert und kann die Lebensqualität verbessern, während es gleichzeitig Schmerzen lindert und die Entspannung maximiert. Nur wenige nehmen sich bewusst Zeit zum Atmen. Warum auch, die Atmung passiert automatisch. Aber sechs Minuten tiefes Durchatmen pro Tag kann einen großen Unterschied machen.

Bauchatmung oder Zwerchfellatmung bedeutet, dass Sie tief bis in den Bauch einatmen, nicht nur bis zum Brustkorb (flache Atmung).

Hier 5 Gründe, die für die Bauchatmung sprechen

Bauchatmung lindert Schmerzen

Spüren Sie, dass Ihre Schmerzen zunehmen, wenn Sie unter Stress stehen? Die Bauchatmung ist die perfekte Antwort, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, der zu Schmerzen führen kann. Tiefes Durchatmen verändert Ihren psychischen Zustand und lässt die Intensität der Schmerzen nachlassen. Wussten Sie, dass Ihr Gehirn in der Lage ist, seine eigenen morphinähnlichen Schmerzmittel herzustellen (Endorphine und Enkephaline)? Diese Hormone fördern positive G