Mit diesen 5 Lebensmitteln klappt es mit der Verdauung

Falls Verdauungsprobleme ein Fremdwort für Sie sind, werden Sie wahrscheinlich nicht viele Gedanken an Ihren Darm verschwenden. Wenn Sie hingegen öfter Schwierigkeiten mit der Verdauung haben, kann es sein, dass Ihre Gedanken ständig darum kreisen.

Wir zeigen Ihnen heute 5 natürliche Wundermittel, mit denen Sie Ihren Darm schnell wieder in die Gänge bekommen:

1. Getrocknete Pflaumen

Pflaumen sind berühmt dafür, einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern. Dies ist auf die unlöslichen Fasern und das enthaltene Sorbit (ein natürliches Abführmittel) zurückzuführen.

Zudem senken Pflaumen den Cholesterinspiegel.

2. Kefir

Nummer zwei auf unserer Liste ist Kefir, ein Joghurt-ähnliches Getränk voller wichtiger Probiotika, die Ihr Darm lieben wird.

Forscher fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig Kefir trinken, nicht nur einen regelmäßigeren Stuhlgang, sondern auch eine erhöhte Fäkalfeuchtigkeit hatten. Diese Nässe im Verdauungstrakt bringt die Dinge ins Rutschen, falls es mal Probleme mit Verstopfung geben sollte.

Darüber hinaus stärken die Probiotika im Kefir Ihr Verdauungssystem und spenden Ihnen wichtige Energie.

3. Bohnen

Ein weiteres ballaststoffhaltiges Lebensmittel sind Bohnen. Je nach Art liefern sie Ihnen 10 Gramm oder sogar noch mehr Ballaststoffe pro Tasse und bringen auch den trägsten Darm in Gang.

Die komplexen Kohlenhydrate in Bohnen sind außerdem ideal zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und können helfen, den Insulinspiegel speziell bei Diabetikern zu regulieren.

Ersetzen Sie ruhig ein oder zwei Mal pro Woche Ihr Fleisch durch Bohnen.

 

4. Ananas

Genau wie Pflaumen ist auch die Ananas ein natürliches Abführmittel, das einen regelmäßigen Stuhlgang fördert.

Die Enzyme in Ananas sind besonders nützlich für den Abbau von Protein. Wenn Sie viel Fleisch essen, sollten Sie also regelmäßig Ananas essen.

5. Kiwis

Diese kleine grüne Frucht wird viel zu gerne übersehen, dabei sind Kiwis ein Muss.

Bei einer Studie wurden die Teilnehmer dazu aufgefordert, jeden Tag 3 Kiwis zu essen. Am Ende der Woche berichteten 97,78% der Teilnehmer von mindestens 3 Stuhlgängen während der Woche.

Falls Sie Verdauungsproble