Die 5 besten Nährstoffe für gesunde Knochen – außer Kalzium

Hervorragend, dass Sie genug Kalzium zu sich nehmen, aber Kalzium allein reicht nicht aus, um die Gesundheit Ihrer Knochen zu garantieren. Diese fünf Nährstoffe können helfen, die Lücken zu schließen.

Millionen von Menschen leiden an Osteoporose. Einer Erkrankung, bei der die Knochen schwach und brüchig werden. Ältere Frauen (nach dem Eintritt der Menopause) und Männer sind am meisten gefährdet.

Wir denken oft erst mit fortschreitendem Alter an die Knochengesundheit, aber die Osteoporose-Prävention sollte bereits mit Anfang oder Mitte zwanzig anfangen. Osteoporose bedeutet “poröse Knochen”, und die meisten Menschen werden jahrelang keine Symptome haben – bis etwas Tragisches passiert, wie ein Knochenbruch nach einem leichten Sturz.

Oft hört man, dass Kalzium Osteoporose vorbeugt, aber es sind noch andere Nährstoffe erforderlich. Natürlich ist Kalzium ein guter Anfang, aber es braucht noch mehr …

Warum die Knochengesundheit so wichtig ist

Ohne die strukturelle Unterstützung der Knochen haben Muskeln und Gewebe kein Bein, auf dem sie stehen können – buchstäblich. Die Knochengesundheit nimmt nach dem 50. Lebensjahr rasch ab, insbesondere wenn die Ernährungs- und Gesundheitsbedürfnisse in den zwanziger und dreißiger Jahren vernachlässigt wurden.

Osteoporose tritt auf, wenn entweder die Knochen zu schnell zu viel Masse verlieren, oder wenn sie einfach keinen neuen Knochen in ausreichender Menge bilden. Eine mildere Form von Knochenschwund ist die Osteopenie, von der viele Menschen über 50 Jahre betroffen sind.

Symptome der Osteoporose treten in d