So wirkt sich Schlafentzug auf Ihr Immunsystem aus

von Cat Ebeling, Ko-Autorin der Bestseller: Die Fett-Verbrennungs-Küche & Die Top 101 Lebensmittel gegen Alterung & Die Diabetes Lösung

Ich persönlich bin schon lange überzeugt, dass es einen großen Zusammenhang zwischen Schlaf und der Immunfunktion gibt. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die im Allgemeinen sechs Stunden oder weniger schlafen, eine veränderte Immunreaktion haben. Schlafentzug wirkt sich besonders auf die weißen Blutkörperchen des Körpers aus, die Teil des angeborenen Immunsystems sind, also der ersten Verteidigungslinie des Körpers gegen Krankheitserreger.

In einer Studie mit eineiigen Zwillingen, die am Schlafzentrum der Universität Washington durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass der Zwilling, der am wenigsten Schlaf bekam, eher erkrankte. Der leitende Wissenschaftler der Studie, Dr. Nathaniel Watson, sagte: “Was wir sahen, war, dass das Immunsystem am besten funktioniert, wenn der Körper genügend Schlaf bekommt. Sieben bis neun Stunden Schlaf werden für eine optimale Gesundheit empfohlen”.

Schlafentzug kann auch Entzündungsmarker erhöhen und Immunzellen überaktivieren. Die Studie zeigte zum ersten Mal, dass chronischer Schlafentzug (weniger als sechs Stunden pro Nacht) die Wirksamkeit der Immunantwort hemmte.

Schlaf ist für die Funktion des Immunsystems so wichtig, dass Menschen mit Schlafmangel nicht einmal eine starke Antikörperreaktion auf einen Impfstoff entwickeln.

Wie wirkt sich Schlaf auf Ihr Immunsystem aus?

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