8 einfache Yoga-Posen mit denen Sie Ihre schlechte Haltung korrigieren können

Rollen Sie Ihre Yogamatte aus! Wir stellen Ihnen heute einige Posen vor, die Haltungsfehler korrigieren und Ihre Körpermitte stärken.

Unser Lebensstil wird immer bewegungsarmer. Es geht schon im Kindergarten los. Und wenn Sie als Erwachsener einen Schreibtischjob haben, werden sie bald gar nicht mehr aufstehen.

Bei all dem Sitzen möchte man meinen, dass sich die Menschen eine gute Haltung angewöhnen, aber Pustekuchen. Wenn Sie um sich blicken – oder ganz einfach in den Spiegel schauen – sehen Sie lauter krumme Rücken.

Mit der Zeit führt eine schlechte Haltung dazu, dass einige Muskeln verspannt und andere zu schwach werden.

Muskeln, die häufig angespannt sind:

Kniesehnen
Quadrizeps
Hüftbeuger
Unterer Rücken
Waden
Brust
Schultern
Vordere Halsmuskulatur

Muskeln, die schwächer werden:

Gesäßmuskeln
Bauchmuskeln
Latissimus dorsi
Rhomboiden
Nackenmuskeln: Trapezius

Mit diesen acht einfachen Yoga-Posen können Sie Ihre schlechte Körperhaltung wieder korrigieren. Sie helfen, verschiedene Muskelgruppen zu lösen, während Sie andere Muskelgruppen stärken.

Für diese Dehnübungen benötigen Sie eine Yogamatte, einen Yogagurt (oder ein Handtuch) und zwei Yogablöcke. Sie können diese Sequenz bis zu dreimal pro Woche durchführen, gönnen Sie sich zwischendurch einen Ruhetag.

Kobra | 5 Atemzüge

Gerundete Schultern deuten auf angespannte, verkürzte Brustmuskeln hin und rühren von einem nach vorne gebeugtem Kopf her. Die