Möchten Sie Ihr Gedächtnis verbessern? Dann versuchen Sie es mit einer Handvoll dieser Nüsse

Vergessen Sie laufend Geburtstage, Jubiläen oder wo Sie Ihre Autoschlüssel hingelegt haben? Dann sollten Sie vielleicht öfter Nüsse essen. Wie sich herausstellt, können Nüsse nicht nur die Schlafqualität und Achtsamkeit verbessern, sondern auch das Gedächtnis.

Hier sehen Sie, wie Nüsse Ihr Gedächtnis fördern

Pistazien und Erdnüsse

Der tägliche Verzehr von Pistazien und Erdnüssen kann laut einer Studie der Loma Linda Universität Schlüsselfunktionen des Gehirns verbessern. Die Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von Nüssen bestimmte Gehirnfrequenzen stimuliert, die mit Tiefenmeditation, Empathie, Heilung, Schlaganfall, kognitiver Verarbeitung und dem Erinnerungsvermögen in Verbindung gebracht werden. Einige Nüsse stimulieren die Gehirnfrequenzen mehr als andere.

Pistazien produzieren beispielsweise die größte Gammawellenantwort, was für die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, Wahrnehmung und das Abspeichern von Informationen wichtig ist. Auch Erdnüsse, die eigentlich in die Familie der Hülsenfrüchte fallen, wurden untersucht und erzeugen die höchste Deltawellen-Antwort, welche mit einem gesunden Immunsystem, der natürlichen Heilung und Tiefschlaf in Verbindung gebracht wird.

Mandeln und Haselnüsse

Mandeln und Haselnüsse sind hochkonzentrierte Vitamin-E-Quellen. Die erhöhte Vitamin E Aufnahme ist besonders mit fortschreitendem Alter wichtig und kann den kognitiven Abbau verlangsamen. Eine 35 g Mandeln oder Haselnüsse entspricht fast 50 Prozent der empfohlenen Tagesmenge Vitamin E.

Walnüsse

Walnüsse enthalten hohe Mengen Docosahexaensäure (DHA). Hierbei handelt es sich um eine Art Omega-3-Fettsäure, welche die Hirngesundheit bei Neugeborenen schützt und die kognitive Leistungsfähigkeit bei Erwachsenen verbessert. Sie kann auch dem altersbedingten kognitiven Verfall vorbeugen. Besonders interessant ist, dass Mütter, die viel DHA zu sich nehmen, laut einer Studien intelligentere Kinder h