So nehmen Sie diese 7 Nahrungsergänzungsmittel am besten ein

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine Wissenschaft für sich und längst nicht so einfach wie ein oder zwei Pillen schlucken. Hier erfahren Sie die idealen Zeiten und Tipps für die bestmögliche Absorption.

Sie haben also die besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt gekauft. Nun müssen Sie sie nur noch einnehmen, richtig?

Nicht ganz. Wie und wann Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann sich darauf auswirken, wie gut sie von Ihrem Körper absorbiert werden. Hier erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen.

Warum Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht alle auf einmal schlucken sollten

Natürlich ist es einfach, eine Kapsel zu schlucken oder eine Pulvermischung zu trinken und nicht weiter darüber nachzudenken. Jedoch können bestimmte Vitamine und Mineralien entweder miteinander konkurrieren oder sich gegenseitig helfen, die Absorption zu verbessern.

Darüber hinaus kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel zu bestimmten Tageszeiten dazu führen, dass Sie sich entweder energiegeladen oder müde fühlen, je nach Nahrungsergänzungsmittel und deren Wirkung.

Nachfolgend erfahren Sie, wie Sie 7 häufige Nahrungsergänzungsmittel am besten einnehmen.

Vitamin B Komplex

B-Vitamine sind wasserlöslich, d.h. sie werden nicht im Körper gespeichert und werden mit Wasser (alias im Urin und Schweiß) ausgespült. Deshalb kann es nützlich sein, die Einnahme von B-Komplex-Vitaminen aufzuteilen (eine Dosis morgens, eine abends) um sicherzugehen, dass die B-Vitamine den ganzen Tag über in Ihrem System bleiben, auch wenn die erste Tagesdosis ausgespült wurde.

Einnahmetipps: Versuchen Sie, die Einnahme in zwei Teile zu teilen: Eine Dosis am Morgen und eine am frühen Nachmittag auf nüchternen Magen. Vermeiden Sie es, die zweite Dosis spätabends einzunehmen, da B-Vitamine Energie liefern und Sie wachhalten können.

Kalzium

Kalzium wird am besten mit Magnesium kombiniert. Studien zeigen, dass unzureichendes Magnesium und zu viel Kalzium die Arterien durch die sogenannte “Verkalkung” verhärten können. Kalzium sollte auch in getrennten Dosen eingenommen werden, um die Absorption zu verbessern.

Einnahmetipps: Nehmen Sie Ihr Kalzium mit Magnesium ein (entweder durch die Einnahme von zwei separaten Nahrungsergänzungsmitteln oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das beides enthält). Nehmen Sie eine D