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6 Nährstoff-Tipps für volleres & schöneres Haar

Artikel-Quelle: Danette May

Man sagt, dass wir mit zunehmendem Alter klüger werden. Das mag stimmen, aber wir müssen uns auch mit einigen Nachteilen des Alterns herumschlagen, darunter dünner werdendem Haar. Die Veränderung kann für diejenigen, die einst üppiges, dickes Haar hatten, ein Schock sein. Für Menschen, die von vornherein dünnes Haar hatten, kann es sogar verheerend sein.

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum unsere Haare mit zunehmendem Alter dünner werden. Dazu gehören:

Hormonelle Veränderungen – Mit zunehmendem Alter fällt die Menge an Östrogen in unserem Körper. Östrogen fördert das Haarwachstum und lässt es gesund aussehen.

Stress – Wenn wir unter Stress stehen, kann unser Körper auf vielfältige Weise reagieren. Psychischer oder physischer Stress können zum frühzeitigen Haarverlust führen.

Ernährungsdefizite – Mit zunehmendem Alter kann unsere Ernährung weniger gesund werden und unser Körper verarbeitet Nährstoffe nicht mehr so gut wie früher.

Nährstoffe, die für dickes Haar notwendig sind, sind Eisen, Vitamin C, Magnesium, die B-Vitamine, Selen, Niacin und Zink.

Die gute Nachricht ist, dass Sie den Prozess umkehren und den Glanz und die Dicke Ihres Haares wiederherstellen können.

Als erstes sollten Sie den Stress reduzieren. Bewegung, Meditation, Musik und Zeit mit Ihren Liebsten verbringen sind die beliebtesten und effektivsten Wege zur Stressreduktion.

Diese gesunden und köstlichen Vitamine und Mineralien fördern die Gesundheit Ihrer Haare zusätzlich:

Top 6 Lebensmittel für dickeres Haar

1. Bohnen

Hülsenfrüchte enthalten jede Menge Biotin. Dieses B-Komplex-Vitamin fördert das Haarwachstum. Wenn Sie zu wenig Biotin zu sich nehmen, werden Ihre Haare dünner und können sogar ausfallen.

Einige meiner Favoriten sind schwarze Bohnen, Kichererbsen und Linsen.

2. Karotten

Karotten sind nicht nur für die Sehkraft gut. Sie enthalten viel Vitamin A, einen Nährstoff, der die Haarfollikel gesund hält.

3. Milchprodukte

Eines der besseren Milchprodukte ist griechischer Joghurt. Sein hoher Gehalt an Proteinen und Kalzium fördert das Haarwachstum und die Haarkraft.

4. Nüsse

Nüsse sind ein beliebter gesunder Snack, der die Gesundheit Ihrer Kopfhaut fördert. Sie enthalten neben wichtigen Omega-3s auch Selen, das für gesundes Haar unerlässlich ist.

5. Erdnussbutter

Erdnussbutter verfügt über einen hohen Gehalt an gesunden Fetten und Proteinen und hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie Zink enthält – ein Mineral, welches das Haarwachstum fördert.

6. Lachs

Es scheint, als ob Lachs auf jeder Liste der gesunden Lebensmittel steht und das aus gutem Grund. Der köstliche rosafarbene Fisch ist reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, die beide unerlässlich für die Gesundheit Ihres Haares sind. Wenn Sie zu wenig Omega-3-Fettsäuren essen, wird Ihr Haar spröde und dünn.

Haarausfall muss nicht zum Älterwerden dazugehören. Indem Sie einige dieser Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen, sind Sie auf dem besten Weg zu vollerem, dickerem Haar.

Neben diesen Lebensmitteln gibt es einen weiteren wichtigen Stoff, der Ihre Haut jünger und Ihre Haare und Nägel stärker macht, hier geht es zu diesem Artikel.

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