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Top 10 Keto-Snack-Ideen mit 5 oder weniger Netto-Kohlenhydraten

Artikel-Quelle: Paleo Hacks

Experimentieren Sie gerade mit der Keto-Diät? Suchen Sie noch nach ein paar gesunden Keto-Snacks für zwischendurch? Eine Keto-Diät kann stressig sein, wenn Sie nicht vorausplanen.

Die gute Nachricht ist, dass es viele tolle Keto-Snacks gibt. Wir stellen Ihnen heute ein paar der besten ketofreundlichen Snacks vor, einschließlich Gurken mit Guacamole und Kokoscreme mit frisch gefrorenen Himbeeren. Lecker!

10 ketofreundliche Snack-Ideen

50 Gramm Mandeln

24 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 9 Gramm Eiweiß

Rohe Mandeln sind am besten, aber wenn Sie Ihre Mandeln lieber geröstet essen, dann achten Sie zumindest darauf, dass sie in einem Paleo-freundlichen Öl geröstet wurden und keine weiteren Zusatzstoffe enthalten. Tipp: Bewahren Sie Mandeln im Kühlschrank auf, um die Frische zu erhalten.

2 Esslöffel Mandelbutter + 2 Stangen Sellerie

17 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 8 Gramm Eiweiß

Ein toller, klassischer Snack, der sättigender ist, als Sie vielleicht glauben.

1 Esslöffel Cashew-Butter + 1 Teelöffel Kakaonibs

9 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 4 Gramm Eiweiß

Ein Löffel Cashewbutter und dazu etwas Kakaonibs und Sie werden sich wie im siebten Himmel fühlen.

1 Gurke + 230 Gramm Guacamole

21 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 4 Gramm Eiweiß

Sehnen Sie sich nach knusprigen Chips mit einem schmackhaften Dip? Wie wäre es stattdessen mit einer knackigen Gurke und leckerer Guacamole? Ihr Körper wird es Ihnen danken.

1 Tomate + 3 Speckscheiben + Salat

11 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 9 Gramm Eiweiß

Machen Sie ein Sandwich mit Salatblättern anstelle von Brot und geben Sie ein paar Tomaten- und Speckscheiben zwischen die Salatblätter.

40 Gramm Walnüsse

38 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 9 Gramm Eiweiß

Nuss ist nicht gleich Nuss. Zumindest was die ketogene Diät betrifft. Sie dürfen beispielsweise mehr Walnüsse als Mandeln essen.

50 Gramm Pistazien

14 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 6 Gramm Eiweiß

75 Gramm Haselnüsse

41 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 10 Gramm Eiweiß

50 Gramm Blaubeeren + ½ Avocado

14 Gramm Fett | 5 Netto-Kohlenhydrate | 3 Gramm Eiweiß

Entkernen Sie die Avocadohälfte und füllen Sie sie mit Blaubeeren. Sie können die Blaubeeren auch durch Himbeeren ersetzen.

¼ Tasse Kokosnusscreme + 30 Gramm Himbeeren

17 Gramm Fett | 4 Netto-Kohlenhydrate | 2 Gramm Eiweiß

Wenn Sie Eis vermissen, mischen Sie etwas Kokoscreme mit Himbeeren und einem Tropfen Stevia. Stellen Sie die Mischung eine halbe Stunde ins Gefrierfach.

Kohlenhydratfreie Snacks

Falls Sie noch Hunger haben, hier ein paar Snacks, die keine Kohlenhydrate enthalten:

  • Hartgekochte Eier
  • Speck
  • Sardinen
  • Thunfisch
  • Lachs

Hinweis: Nur weil diese Snacks keine Kohlenhydrate enthalten, heißt das nicht, dass Sie Unmengen davon essen können. Überschüssiges Protein kann in Glukose umgewandelt werden, also Vorsicht!

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